Дұрыс тамақтану

Дұрыс тамақтану

Тағам- оқушыларға қажетті пластикалық заттар және энергия көзі. Пайдалы және сапалы тағамды тұтыну-бас миының және өсіп келе жатқан ағзаның дамуына маңызды.

Дұрыс тамақтанбау салдары бала мінезіне әсер етеді. Дұрыс тамақтану баланың ойлау, есте сақтау және жақсы оқуға қабілеттерін дамытады.

Тамақтану режимі:

1 Таңғы ас 7:30-8:00 25%

2 Түскі ас 12:00-14:00 ортасы 40%

3 Түстен кейінгі ас 16:30-17:00 10%

4 Кешкі ас 19:00-20:00 20%

Тамақтың құрамында көмірсулар, белоктар, минералдар әр-түрлі дәрумендер болуы керек.